スマホのダークモードは目に良いって本当？実は使い方次第だった

夜、スマホを見ているときに画面がまぶしくて
「目が疲れる😑」となったことありませんか？

そんなときに使う人が増えているのが
「ダークモード」です📱✨

画面表示が暗くなり、

「目に優しくて楽」

「バッテリーも長持ちする」

と言われています！

そういう人も多いですよね💡

でもじつは、
「ダークモードが絶対いい！」というわけではない
ってご存じですか？

今回はスマホの「ダークモード」について
わかりやすく解説します💪

ダークモードってどんな機能？

ダークモードとは、
スマホやアプリの画面を黒や濃いグレーの配色にする表示モードのことです💡

モード	背景色	文字色	特徴
ライトモード	白	黒	明るい場所で見やすい
ダークモード	黒	白	暗い場所でまぶしくない

最近では

✅ スマホ
✅ SNSアプリ
✅ パソコン

など、多くのサービスで利用できるようになりました。

スマホの設定方法

ダークモードの設定方法をかるくご説明します👇

iPhoneの場合

1. 設定を開く
2. 「画面表示と明るさ」をタップ
3. 外観モードから「ダーク」を選択、有効化

Androidの場合

1. 設定を開く
2. 「ディスプレイ」または「表示」をタップ
3. 「ダークモード」をON

※機種によって表示が少し違うことがあります。

詳しくはこちらを参考に👇
楽天モバイル
https://network.mobile.rakuten.co.jp/sumakatsu/contents/articles/2024/00119/

本当に目に優しいの？

結論から言うと、
「必ず目に優しい」とは言い切れません🙅

実際の研究でも、

『ダークモードとライトモードで眼精疲労に大きな差はなかった』

と報告されています。

【参考】
https://www.healthline.com/health/is-dark-mode-better-for-your-eyes

それでも「楽に感じる人」が多い理由

そういう人もいますよね🤔

これには状況が大きく作用します！
くわしく見てみましょう👇

① 夜間のまぶしさが減る

暗い場所でライトモードにしていると、
まぶしく感じますよね👀

✅ 夜間
✅ 暗い室内

などでスマホを見る際には、
画面の光がやわらいで楽に感じる人が多いです。

② 光の量が少し減る

黒い画面になることで
画面から出る光の量が減ります💡

そのため、

寝る前に少しスマホ見ようかな

というシチュエーションでは負担が軽く感じやすいです。

逆に「見づらい」人も……

ダークモードが楽に感じる人がいれば、
逆の人もいます。

✅ 明るい場所でスマホを見る
✅ 小さい文字を読む
✅ 長い文章を読む

こういった人には文字がにじんで見えて、
逆に見づらく感じます🫨

目を守るために大事なのは「使い方」

目が疲れた……

というとき、
じつはダークモードよりも大事なポイントがあります✅

スマホの使い方です☘️

✅ 画面の明るさを下げる
✅ 20分に1階は遠くを見る
✅ 寝る前のスマホを避ける
✅ 暗い場所で長時間画面を見ない

など、目の休憩を習慣化させることが
眼精疲労には有効です◎

まとめ

ダークモードは暗い場所では見やすい反面、
明るい場所では逆に見づらくなることも！👀

🌞 昼・明るい場所 ⇒ ライトモード
🌛 夜・暗い場所 ⇒ ダークモード

など、状況に合わせて使い分けることが◎
目のために適度な休憩も忘れずに☘️

参考リンク

【Healthline】
https://www.healthline.com/health/is-dark-mode-better-for-your-eyes

【International Journal of Environmental Research and Public Health】
https://www.mdpi.com/1660-4601/22/4/609

【College of Optometrists】
https://www.college-optometrists.org/news/2019/september/2019-09-does_darkmode_preventeyestrain

【楽天モバイル】
https://network.mobile.rakuten.co.jp/sumakatsu/contents/articles/2024/00119/