夜、スマホを見ているときに
「画面がまぶしいな…」と感じたことはありませんか？
そんなときに使う人が増えているのが
「ダークモード」です。
画面が黒を基調に変わり、
「目に優しい」「バッテリーも長持ちする」と言われることもあります。
でも実は、
ダークモードが必ずしも目に良いとは限らないことをご存じでしょうか。
今回は、スマホのダークモードについて
「本当に目に優しいのか？」をやさしく解説します。
ダークモードってどんな機能？
ダークモードとは、
スマホやアプリの画面を黒い背景にする表示モードのことです。
| モード | 背景色 | 文字色 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| ライトモード | 白 | 黒 | 明るい場所で見やすい |
| ダークモード | 黒 | 白 | 暗い場所でまぶしくない |
最近では
- スマートフォン
- SNSアプリ
- パソコン
など、多くのサービスで利用できるようになりました。
スマホでダークモードを設定する方法
ここで簡単に、スマホでダークモードを設定する方法も紹介します。
iPhoneの場合
- 設定を開く
- 「画面表示と明るさ」をタップ
- 外観モードから「ダーク」を選択
Androidの場合
- 設定を開く
- 「ディスプレイ」または「表示」をタップ
- 「ダークモード」をON
※機種によって表示が少し違うことがあります。
詳しくはこちらを参考に：
楽天モバイル
https://network.mobile.rakuten.co.jp/sumakatsu/contents/articles/2024/00119/
ダークモードは本当に目に優しい？
結論から言うと、
「必ず目に優しい」とは言い切れません。
実際の研究では
- ダークモードとライトモードで
- 目の疲れに大きな差はなかった
という結果も報告されています。
参考：
https://www.healthline.com/health/is-dark-mode-better-for-your-eyes
つまり
- ダークモード＝絶対に目に良い
- ライトモード＝目に悪い
という単純な話ではないのです。
それでも「楽に感じる人」が多い理由
「でも、ダークモードの方が楽に感じる…」
そう感じる人も多いと思います。
それにはちゃんと理由があります。
① 画面のまぶしさが減る
暗い部屋で明るい画面を見ると、
目はかなり疲れてしまいます。
ダークモードにすると
- 画面の光がやわらぐ
- まぶしさが減る
ため、夜は快適に感じる人が多いのです。
② 光の量が少し減る
黒い画面になることで
画面から出る光の量が減ります。
そのため
- 夜のスマホ使用
- 寝る前のスマホ
では、負担が軽く感じることがあります。
逆に「見づらい」と感じる人も
実は、ダークモードが
逆に見づらい人もいます。
例えばこんな場合です。
- 明るい場所でスマホを見る
- 小さい文字を読む
- 長い文章を読む
黒背景＋白文字は
- 文字がにじんで見える
- コントラストが強い
ことがあるため、
ライトモードの方が読みやすい場合もあると言われています。
目を守るために大事なのは「使い方」
ダークモードよりも、
実はもっと大事なポイントがあります。
それは
スマホの使い方です。
例えば
- 画面の明るさを下げる
- 20分に1回は遠くを見る
- 寝る前はスマホを見すぎない
- 暗い部屋で長時間使わない
こうした習慣の方が、
目の疲れ対策としては効果的と言われています。
まとめ
スマホのダークモードは
- 夜は楽に感じる人が多い
- まぶしさを減らせる
というメリットがあります。
ただし
- 必ず目に優しいわけではない
- 場面によっては見づらいこともある
というのが実際のところです。
つまり
ダークモードは「万能」ではなく「使い方次第」。
夜はダークモード、
昼はライトモードなど、
自分の目に合った使い方を見つけるのが一番よさそうです。
参考リンク
Healthline
https://www.healthline.com/health/is-dark-mode-better-for-your-eyes
International Journal of Environmental Research and Public Health
https://www.mdpi.com/1660-4601/22/4/609
College of Optometrists
https://www.college-optometrists.org/news/2019/september/2019-09-does_darkmode_preventeyestrain
楽天モバイル
https://network.mobile.rakuten.co.jp/sumakatsu/contents/articles/2024/00119/
