猫と暮らす在宅ワーカーの日常と工夫

はじめに

そう考えたことがある方は多いのではないでしょうか。
「在宅ワーク」には、

• 通勤の負荷がなくなる
• 自分のペースで業務を進められる
• 安心できる場所で仕事に取り組める

といったメリットがあります。
特に「発達障がい」や「身体障がい」など、外の環境が負荷になる障がい者の方にとって頼もしい選択肢になっていることも分かっています。

一方で、自宅で仕事をするということは、環境の整備や自己管理、メリハリづけが必要になります。
そのため、

• 集中できない
• 疲れやすい
• 気持ちのオン、オフが切り替えられない

という悩みも少なくありません。

そこに「猫」という身近な存在が一緒にいてくれたらどうでしょう。

この記事では、「猫と暮らす在宅ワーカーの日常と工夫」をテーマに、具体的な生活術を紹介していきます。あなたの「仕事と癒し」の両方を支えるアイデアになればうれしいです。

猫がもたらす癒しとメリット ～心と体へのプラス効果～

１．ストレス・孤独感の軽減

在宅ワークでは、人との会話が減ったり、通勤などで得ていた“朝の空気感”や“帰宅後の開放感”が薄れたりします。猫はその隙間を埋めてくれる存在です。

ふみふみ、喉をゴロゴロ鳴らす音、寝顔――こうした動きや音は、自律神経を整えるのに役立つという研究・体験談も多く、心拍数やストレスホルモンの軽減につながることがあります。

また、一人で仕事をしている時間が長いと孤独を感じてしまいがちです。
しかし、猫がいることで「自分が一人ではない」ことに励まされます。

２．生活リズムが整う

一人で黙々と作業に集中していると、生活リズムが乱れがちです。
しかし、猫にはトイレ・ごはん・遊びといったお世話が必要です。そのため、強制的に「手を止めるタイミング」が生まれます。

こうした“猫の世話”を適度に挟むことで、

• 集中が続きやすくなった
• 疲れすぎないようになった
• 仕事とプライベートを分けられるようになった

という声もあります。

猫のお世話が“仕事から離れさせてくれる時間”になるのです。

３．自分の調子に気付くことが出来る

猫は敏感に環境の変化を感じ取る生き物です。
あなたの声のトーン、空気の緊張、表情の変化などを察することがあり、それが逆に「自分の調子」を見直すきっかけになります。

猫が不安そうにしていれば、それは自分がひどく疲れている時かもしれません。

在宅ワークの環境を整える工夫 ～自分と猫にとっての最適～

１．猫専用スペースを確保する

猫がいるお家での「あるある」が、作業を猫に邪魔されることです。
そこで、猫のために定位置を作ってあげることが有効です。

• デスクのそばに小さな猫ベッド
• 窓辺で日向ぼっこができる棚や台
• 視界に入る場所にお気に入りマット　など

こういった“猫の居場所”があると、作業中に猫がキーボードの上に乗ったりモニターの前に割り込んだりする頻度が減る、という報告もあります。

２．デスク周りの整理

猫がケーブルをかじったりボタンを押したり、あるいは書類を散らかしたりするのはよくある悩みです。猫の安全のためにもデスク周りを整理しましょう。

• ケーブル類はコードカバーやケーブルボックスで隠す・まとめる
• キーボードはキーボードガードを使う、または使用時だけ出す
• モニターの後ろや角度を調整して、猫が乗れる場所を減らす
• ドア付きの部屋やペットフェンスなどで「侵入防止ゾーン」を設置する

３．タイムスケジュールの工夫－猫のリズムを取り入れる

猫にもそれぞれ活動時間があります。
早朝や朝に活発になる子、午後にのんびりする子、夜に遊びたがる子など。

自分の仕事時間を猫が静かになる時間帯・集中しやすい時間帯に合わせてみると、仕事の効率も上がります。

また、ポモドーロ・テクニックのように「時間を区切る」工夫も有効です。

このテクニックではタイマーを使用し、一般的には25分の作業と短い休息で作業時間と休息時間を分割する。1セットを「ポモドーロ」と呼ぶ。

「ポモドーロ・テクニック」『フリー百科事典　ウィキペディア日本語版』。2025年10月1日 (水) 13:58　UTC、URL: https://ja.wikipedia.org

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便利アイテム・サービスでQOL向上

１．便利な家具・グッズ

• キャットタワー／キャットウォーク
  猫自身が上下運動できるタイプが◎
  窓のそばやデスク近くに設置できるものも
• 猫ベッド、マット
  場所をとらないものでOK
• 静音タイプの空調・加湿器・空気清浄機
  在宅時間が長くなると室内の空気が澱みがちなため、空調を整えることも大事
  猫も敏感な子多いため、風量や音を抑えたものを選ぶと◎

２．自動化・便利なサービスの活用

猫のお世話が気分転換になる、とはいえ本当に忙しいこともあります。
そういった際に猫のごはん・水・トイレ掃除などで中断されることを減らすために便利なアイテム・サービスがあります。

• 自動給餌器・給水器
• ペットカメラ
• トイレ掃除用の猫砂に脱臭・抗菌タイプのものを使う

３．サポート制度・コミュニティを活かす

特に障がいを持っている方には、サポート制度を活かすことも大切です。

• 住環境やデスク・椅子・モニターなどの備品を会社や支援機関から整えてもらう
• 就労支援サービス・在宅型就労支援 A 型などを利用する
• コミュニティなどで情報を共有する
  →SNS やオンラインフォーラムで、「猫との生活」についての工夫や失敗談を聞くことで、自分に合った方法が見えてくる

猫と一緒に働く中で気をつけたいこと

１．健康・安全面の配慮

• ケーブル類の整理・保護
  →猫が届く位置にあると噛んで断線・感電の恐れあり！
• こまめな掃除
  →猫の毛やほこりが機器・空調・換気に影響を与えることもあり！
• 猫のトイレを清潔に保つ
  →脱臭・衛生面は自宅で長時間過ごす自分のモチベーションにも影響

２．集中できないときの自己マネジメント

猫がそばにいることで癒される一方、猫の「かまって欲しいタイミング」で仕事が中断されてしまうこともしばしば。

• 時間を決める
  “この時間は仕事、この時間は猫タイム”とメリハリを持たせる
• 猫が静かに過ごせる場所に移すか、猫を先に遊ばせておく
• 合図を決める
  →「今は集中モード」だと伝える合図を猫と共有する
  例）例えばデスク前に“仕事中”サインを置くなど

３．気分の落ち込み、疲れの対処法

在宅ワークを続けていると、孤立感・燃え尽き感・体の疲れが出てくることがあります。
猫と遊んでいても暗い気持ちになる時には、気分転換が足りないかもしれません。

• 仕事以外の時間をもつ
  →散歩・軽い運動・趣味・読書など
• 同僚／友人と話す機会をつくる
  →猫の話題でも、オンラインでもOK！とにかく“雑談”をしましょう
• 専門家に相談する
  →心身の不調は無理せず、医療機関・相談機関を活用する

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まとめ

猫と暮らす在宅ワーカーとして、仕事と癒しを両立させるためには、

1. 環境を整える
2. 時間を工夫する
3. 便利な道具・サービスを活用する
4. サポートを受ける・コミュニティとつながる

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猫とあなたの穏やかな生活を続けていくために「在宅ワーク」もひとつの手かもしれません。