最近、こんな研究記事が公開されました👇
あの有名パズルゲーム『テトリス』がトラウマによる
フラッシュバックの軽減に役立つと発表されたのです！
え、テトリスで？
一体どういう仕組みなのでしょうか🤔
今回は発表された論文の内容をわかりやすくまとめました！
論文👇
🎮 どんな研究なの？
この研究は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）など
トラウマによるフラッシュバックの治療を目的とした研究です🩺
その一環で今回、英国による臨床試験が行われました！
対象は、
🔶 COVID-19（新型コロナウィルス感染症）パンデミック中に
トラウマ体験をした医療従事者
🔶週に3回以上のフラッシュバックがある人
という条件です。
参加者たちはランダムで3グループに分けられました。
1️⃣ テトリスを使ったデジタル介入
2️⃣ 音楽を聴く（モーツァルト）
3️⃣ 通常治療のみ
その結果――
🧠 フラッシュバック大幅軽減！？
臨床試験4週間の中でフラッシュバックした回数を調べました！
中央値で比較すると、
1️⃣ テトリス：0.5回
2️⃣ 音楽：5回
3️⃣ 通常治療のグループ：5回
なんと、テトリスをしたグループが他のグループの10分の1でした！
めちゃくちゃ効果ある！
さらに、有害な影響（フラッシュバックの増加など）は確認されませんでした！
🧩 どうしてテトリスなの？
カギは「視空間」です！
目で見た情報を
✅ かたち
✅ 向き
✅ 位置形、向き、位置
などのイメージとして理解する能力のこと。
トラウマの侵入記憶は、多くが“映像的”なイメージとして脳内に再生されます🧠⚡
テトリスは、
✅ 空間の空白をイメージする
✅ ブロックを回転させる
✅ 一瞬で配置を考える
といった、視空間の処理が多いゲームです。
これが記憶の再固定（リコンソリデーション）に干渉し、
フラッシュバックを弱める可能性があると考えられています🤔
なるほど……？
📊 研究の信頼性は？
研究自体は信頼性の高い研究です！💪
✅ ランダム化比較試験（RCT）
✅ ベイズ解析を使用
✅ 有害事象も検証
✅ 臨床試験登録済み
とにかくいっぱい実験して自信もってOKと言えるよーという状態！
しかし、参加者たちには偏りがあります。
【参加者】
🔶 英国の医療従事者が中心（人種・国が限定的）
🔶 参加者に女性が多い（全体の86％）
じゃあ職種や人種によっては、
今回と同じ結果になるか分からないんだね
研究を信頼できるけど、
私たち日本人にも有効かは今後の研究次第といった感じですね🤔
⚠️ 【重要】トラウマは”消える”の？
ここで大切なことは、
トラウマが”消えるわけではない”ということです🤔
研究が示したのは「フラッシュバックの頻度が減少した」ということ。
でもフラッシュバックが減るだけでも大きいよね
過度な期待は禁物ですが、
✅ 低コスト
✅ 短時間
✅ 専門家が不要
そして何より、できるだけ穏やかな方法として期待できます☘️
これなら、忙しい人・なかなか病院に行けない人・刺激が苦手な人でも
日常に取り入れやすいですよね😊
🌍 今後の可能性
✅ PTSD対策
✅ 災害支援
✅ 戦争や事故後のケア
✅ 医療従事者支援
など、幅広い応用が期待されています✨
もしゲームがメンタルケアの一部になれば、
心理療法へのハードルも下がるかもしれません😊
📝 まとめ
✅ フラッシュバックが減少
✅ 臨床試験で有効性が証明
✅ トラウマ自体が消えるわけではない
✅ 穏やかで実用性が高いアプローチ
いずれ「ゲーム治療」という言葉も生まれるかもしれませんね😶
研究の続報に期待です！
「今日はなにもやりたくない！」
そんな時にこの方のYouTubeをみて元気を出してください👇
