「自己肯定感を高めよう」という言葉を、最近よく耳にします。
それによって自分を励まし、前向きな気持ちを取り戻せたという人も多いでしょう！！
一方で、「頑張っているのにうまくいかない😣」「自分を好きになれない😭」と感じ、
自己肯定感という言葉自体に劣等感を抱く人もいます。
どちらも間違いではありません。大切なのは、自分に合う心の整え方を見つけることです。
ここでは、その一つの考え方として 自己幸福感 という視点をご紹介します。
これは、「自分を好きになること」よりも、
「自分が小さな幸せを感じる時間を増やすこと」に焦点を当てる方法です。
「自己幸福感」というもう一つの考え方
とある日、配信サイトで「自己肯定感が低いんです」という相談に対して、
「1日ひとつ『これするとちょっと楽しいな』と思えることを見つけて、それを毎日続けてみて」
と、某配信者が答えているのを聞いて。私はやたらと腑に落ちました。
自己肯定感を高めることが難しいときでも、
ちょっと幸せを感じる瞬間を少しずつ積み重ねていくことで、
心は自然とやわらいでいきます。
自己幸福感は、頑張りではなく日常の中で自分を癒す力を育てる考え方です。
……なんだかちょっとハードルが高く感じてしまいそうですが、
その某配信者は「僕なんかは朝に水をズルズル飲んでると楽しいな～と思ってて」と
言っていたので、本当、そのくらいのものという気構えでいてもらえたら幸いです。
自己幸福感を育てる、日常の小さな工夫
自己幸福感を感じるために必要なのは、特別な努力ではありません。
日常の中にある小さな心地よさを見つけて、生活の中に取り入れていくことです。
たとえば――
- 朝、お気に入りのマグカップで飲み物を飲む
- 作業前に深呼吸をして気分を整える
- 机の上に好きな小物や植物を置く
- 好きな音楽を1曲だけ聴く
- 1日の終わりに「今日ここまでできた」と振り返る
こうした小さな習慣を積み重ねることで、
「自分はダメだ」という思い込みが少しずつやわらぎ、穏やかな気持ちで日々を過ごせるようになります✨
在宅ワークだからこそできる「自分にやさしい働き方」
在宅ワークは、通勤や対人ストレスが少なく、
自分のペースや体調に合わせて働ける柔軟な働き方です。
体調の波がある方、外出が難しい方、静かな環境で集中したい方など、
それぞれの事情に応じて働くスタイルを調整できるのが大きな魅力です😉
そんな環境の中で、「今日はここまで」「少し休もう」と
自分にやさしく働くことができれば、それ自体が自己幸福感につながります！ハッピー♪
「できない日」も、自分を責めないで
どんな人にも、うまくいかない日があります。
予定通りに進まないときや、気分が乗らないときもあるでしょう。
そんな日は、「できなかったこと」よりも小さなできたことに目を向けてみてください🍀
前向きに考えることが大事！！
それが、自己幸福感を育てる第一歩になります。
自己幸福感が「よく分からない」と感じたら
もし「自己幸福感って何だろう」と感じる人がいても、
それはただ、そういう考え方にあまりなじみがないだけかもしれません。
無理に理解しようとする必要はもちろんありません！
一方で、
「自分の幸せが分からない」「何をしても楽しいと感じられない」
そんなふうに思う日が続いている場合は、それは心が少し疲れているサインかもしれません。
そういうときは、無理に『幸せ』を見つけようとしなくて大丈夫です。
まずはゆっくり休んで、心を少しでも軽くすることを優先してください。
そして、元気が少し戻ってきたときに、
「これをしていると少し気が楽になるかも」と思えることを
ひとつ試してみる。
それくらいのゆるやかなペースでいいんです。
自己幸福感は、焦って手に入れるものではなく、気づけばそっとそばにあるようなものです✨
自分に合った「幸せの形」を見つけよう
自己肯定感を高めることで前向きになれる人もいれば、うまくいかずに苦しくなる人もいます。
どちらも正しく、どちらも尊重されるべき考え方です。
もし「自己肯定感を上げるのが難しい」と感じるときは、自己幸福感を、意識してみてください。
小さな幸せを見つけることが、心を穏やかにし、自分らしく働く力を支えてくれるかもしれません✨
あんま考えすぎず、生きましょう！！！！
自己幸福感が低い人必見！！好きな人の写真だけあればチョコをもらっている画像作れるよ～！！
イケメンからチョコもらいたい人すぐ下記の記事を見て👇
