～在宅ワーク中でもリフレッシュできる時間のつくり方～
はじめに
「趣味って、時間と心の余裕がある人だけのもの」そう思っていませんか？
特に在宅ワークでは、仕事と生活の境界があいまいになり、気がつくと1日中パソコンの前……なんて方も少なくないでしょう。
気分転換もできずにいると、心も体も疲れてしまいます。
そんな忙しいあなたにこそおすすめしたいのが、“ながら”趣味。
家事や作業、ストレッチの“ついで”にできる趣味で、日々にちょっとした楽しみとリフレッシュを取り戻してみませんか？
忙しくてもできる！“ながら”趣味の魅力とは
「ながら」だから続けやすい
趣味を始めたくても、まとまった時間が取れない…という悩みは多いはず。
“ながら”趣味なら、すでに日常にある作業と組み合わせて行うため、新たに時間を捻出する必要がありません。
例えば「食事を作りながら音楽を聴く」だけでも立派な趣味です。
気軽に始められる
高価な道具や特別なスキルは不要。スマホや身の回りのものを活用して、誰でもすぐにスタートできる手軽さも魅力です。
気になるものを“試しに”始めるだけでも、気分転換になります。
リフレッシュ効果が高い
「仕事だけの毎日」に陥りがちな在宅ワーカーには、小さな楽しみが心の栄養に。
“ながら”でも、夢中になれることが一つあるだけで、日々の充実感が大きく変わります。
【音】を楽しむ “ながら”趣味アイデア
1. ポッドキャストで知識も娯楽も吸収
料理中や洗濯の合間におすすめなのが、ポッドキャスト。
興味のあるジャンルを“聴くだけ”で、新たな発見があるかもしれません。
おすすめアプリ：
2. オーディオブックで“読書しながら○○”
読書は好きだけど目が疲れる…という方にはオーディオブックが最適です。
食事中・散歩・寝る前に、耳だけで物語や知識の世界に浸れます。
おすすめアプリ：
3. 自分好みのBGMで気分転換
集中したいとき、気分を切り替えたいときに“環境音”や“プレイリスト”を活用。
音楽で空気を変えるだけで、在宅ワークもはかどります。
【手】を動かす“ながら”趣味で心を整える
1. 塗り絵や折り紙で手軽にアート体験
会議の合間や休憩時間に、無心で手を動かすと意外とリラックスできます。
折り紙や大人の塗り絵は集中力と癒し効果が高いアナログ趣味です。
2. ハンドメイドで「作る」喜びを
ビーズアクセサリーや刺しゅうなど、少しずつ進められるハンドメイドもおすすめ。完成した時の達成感が自信に繋がります。
よく出来た完成品を販売してみるのもいいかもしれません。
おすすめサイト：
【体】を動かす“ながら”趣味でリフレッシュ
1. ラジオ体操やストレッチ動画を“ながら”実践
朝のコーヒーを淹れる前にラジオ体操を一曲。
YouTubeなどで簡単に見つかるストレッチ動画は、身体のこわばりを和らげる効果があります。
おすすめチャンネル：
2. 掃除しながら“プチ筋トレ”
雑巾がけや荷物の整理は、工夫次第でトレーニングに早変わり。
スクワットしながらの掃除や、つま先立ちでの洗い物など、ながら運動も立派な趣味です。
【心】を育てる“ながら”趣味で自己肯定感アップ
1. ジャーナリング（書く習慣）
日記までは続かなくても、1日1行だけの「よかったことメモ」ならすぐに始められます。
自分の変化や成長を感じるきっかけにも。
2. 写真を撮って“日常の美しさ”を再発見
スマホで日々の空やごはんを撮るだけでも、小さな幸せに気づく習慣に。
「#今日の景色」「#おうちカフェ」などのSNS投稿もモチベーションに。
まとめ
趣味がない、忙しくて趣味どころじゃない。そんなあなたにこそ、“ながら”趣味はぴったりです。
在宅ワークの合間、日常のすき間時間にちょっとだけ「自分の好き」を取り入れてみませんか？
趣味は“時間をかけて極めるもの”でなくていいのです。“やってて気持ちいい”“なんとなく続いてる”でOK。
毎日を少しずつ彩る“ながら”趣味、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。
